如前所述。时间规划是一个非常重要的事情。
早一秒和晚一秒，有时候会有本质的区别。
还有就是内耗的问题。
有时候我们缺少的不是时间，而是高效率思考，清醒思考的能量。
比如，宁可刷视频也不愿意动脑，这就是其表现。
所以可以通过读书或交流，来提高能量，调整心态。
还有就是，通过实践发现，还是阅读或者散步，比刷视频更有作用。
所以，整理一些方法如下：
1、阅读。阅读能够让人有能量的书。不一定是鸡汤，哪怕是纯粹的生活感悟散文，也很有帮助。但是不建议读小说，容易影响情绪。
2、听一些有意义的内容。比如断舍离，自我成长，感悟。绝对不要刷短视频。
3、散步，冥想，思考。但需要是一个人，不要人多，会分神。
4、适当的整理，归纳。无论是电子资料，工作文档，或者是房间，书刊，都会很有帮助。
5、专注。集中精力来啃一些硬骨头。
6、小额推进。化整为零，从零开始递增，克服畏难情绪。
7、自律，抗干扰。比如，控制住自己无节制贪闲的情绪，不去关注无关的信息，可以减少精神内耗。