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五一之后的一段时间的确是状态问题，包括去年。服药和调节之后有了明显改善。包括论文完成以后感觉好转很多。不过，还需要调整，包括身体心理各个方面，特别是处理事情的策略。还有每天的适度推进，避免积攒的技巧。尽量不让自己陷入被动的境地。另外，做好资料的整理和归档，也就是工作复盘，节省以后的麻烦。

人的各器官系统生理活动与功能、人的各种整体感觉各种协调运动都是整合的结果，都还要与机体整体的生理活动与心理活动整合形成统一体，表现为统一性、协调性与平衡。

整合活动通过意识的注意还可以建立心理反射联系与心理反射活动。对机体状态整合是维持机体健康、消除疾病必不可少技术，精神分裂症是因为失去了心理整合能力，机体出现了异位心理活动灶，平时说的丢魂就是意识失去注意力，灵魂离体，则是机体没有了整合功能，与意识丧失不同，睡眠是意识丧失，植物人是意识丧失，灵魂丧失是机体没有了整合功能，是灵魂离体，是会要命的，现代心理分析的理论体系与实践方法就是这样的技术。

以上为摘抄。

整合，就是对各种事务，任务，以及人际方面，能够系统地规划到一起。

莫名其妙的一次发作。说不清是因为原有症状还是激动情绪。总之，也许会成为一个转折，也许会是一个阶段。无论如何，已经发生了，也没有办法返回。事情就是这样过去。过程中也想明白，一切都不如健康，或者说活着。

不知道为什么，近期一忙就容易打乱各种节奏。比如，工作资料存档没有规则，比如找不清事情的头绪。等等。解决方法：

1、平时注意打好提前量，避免过于集中处理事务。

2、分清轻重缓急，重要的事情重点办理。

3、注意及时存档和整理，不能乱放，磨刀不误砍柴工。

4、敢于放手，不是特别重要的事情，敢于委托办理之类。

5、用好边角料时间，减少娱乐时间。及时反思和规划。

前几状态、非常好，近几天稍差。主要还是缺少统筹兼顾的能力。

人的一生有时候很微妙，一些和自己有关或者无关的事情，有时候交替发生。

就好像这几天，各种猝不及防的变化，让人手足无措。

一个时代的结束，有时候就是这样悄无声息，同时又熙熙攘攘。

比如，不再需要PCR检测了。就是这样一个通知，也许就不会再有排长队的景象了。然而还是要做好防护，那是一种莫名的忧虑，即便知道也许并不是多么大不了的事情。然而这也是一个重要的信号，从这时候开始，我们要更加对个人和家庭负责了。

不知道为什么，他的离开总让自己回忆起小时候。想起有父母在身边的时候。想起看着黑白电视机，看抗洪，吃米饭和菠菜，喝山楂汁饮料，夏天“翻河”时捕鱼捞虾。如今自己也已为人父母，那些记忆似乎是很遥远的过去，却也朦朦胧胧如似昨天。

但是，那个时代我们永远回不去了。

这个时代我们也即将要告别了。

不知道为什么，总是会隔段时间，会有几天特别萎靡颓废的状态。

主要原因，可能还是缺少休息，或者某个时间段过于疲劳。

按道理来说，不应该松懈，应该持续努力。实际上不是。

劝诫自己，尽可能做一些有意义的事情，至少不做浪费体力、消磨意志的事情。

如前所述。时间规划是一个非常重要的事情。

早一秒和晚一秒，有时候会有本质的区别。

还有就是内耗的问题。

有时候我们缺少的不是时间，而是高效率思考，清醒思考的能量。

比如，宁可刷视频也不愿意动脑，这就是其表现。

所以可以通过读书或交流，来提高能量，调整心态。

还有就是，通过实践发现，还是阅读或者散步，比刷视频更有作用。

所以，整理一些方法如下：

1、阅读。阅读能够让人有能量的书。不一定是鸡汤，哪怕是纯粹的生活感悟散文，也很有帮助。但是不建议读小说，容易影响情绪。

2、听一些有意义的内容。比如断舍离，自我成长，感悟。绝对不要刷短视频。

3、散步，冥想，思考。但需要是一个人，不要人多，会分神。

4、适当的整理，归纳。无论是电子资料，工作文档，或者是房间，书刊，都会很有帮助。

5、专注。集中精力来啃一些硬骨头。

6、小额推进。化整为零，从零开始递增，克服畏难情绪。

7、自律，抗干扰。比如，控制住自己无节制贪闲的情绪，不去关注无关的信息，可以减少精神内耗。

近期的几点感触。

平静下心情来专心做事，真的非常难，也是一种享受。杂念太多的时候，是容易造成混乱的。

忘我，无我的状态是最好的。

不要刷短视频。那种麻醉、虚无的快感，没有任何益处，也不会带来真正的快乐。

真正的进步，有时候不是来自长时间的耕耘，有时候需要的是哪怕5分钟的高效率思考、创造。

所以有时候加班，不是表面的时间越长越好。而是看实际的投入时间，尤其是真正的在清醒状态下的时间。

还有就是一种统筹的能力。

从9月4日到今天已经9天了。每天睁开眼睛就是三餐、孩子、卫生、核酸。偶尔有时间也很难静心做事。

能坐下来的时候又有很多事情没有头绪，比如写文章、论文翻译和撰写、办公室的工作，不知道从哪里开始着手。或者每天尝试做一点，至少有所进展。

挤时间看了几篇 博客文章，发现这个时代坚持还在写博客的人是有共同之处的，就是大家都有一些浮躁，也都希望通过记录写作的方式让自己沉下心来。无论如何，还是有一些作用的。